2022年3月10日

糖質は悪者？？

ダイエットにおいて不要な摂取カロリーを抑えるためによく聞く「糖質制限」

糖質とは、炭水化物から食物繊維を除いたもののことを指しますが、いたずらに減らしたり、カットしてもリバウンドを引き起こしてしまいます…

2022年3月13日

脂質って何？？

脂質は三大栄養素の一つで、1gあたり9Kcalとなります。ちなみに、他の三大栄養素である炭水化物とタンパク質は1gあたり4Kcalとなります。

つまり、倍以上も太りやすいのです(T_T)

揚げ物など、目に見える油は…

2022年3月18日

ダイエット成功のカギを握る「タンパク質」

タンパク質は、筋肉や皮膚、髪や爪などカラダの組織を作る「材料」となります。

多く含まれる品目は、肉・魚・卵・豆

1ｇあたり4KCALですが…

2022年3月20日

「体重」が全てではない！

ダイエットにおいて囚われすぎてはいけないのが「体重」です！

たとえ体重が5kg落ちていたとしても、それが全て筋肉量である可能性もあり

筋肉量が落ちている場合にはリバウンドする可能性が非常～に高くなります。

特に、食事制限だけで…