四谷三丁目、新宿御苑のパーソナルジムならRACE GYM(レイスジム)
2022年3月10日
糖質は悪者??
ダイエットにおいて不要な摂取カロリーを抑えるためによく聞く「糖質制限」
糖質とは、炭水化物から食物繊維を除いたもののことを指しますが、いたずらに減らしたり、カットしてもリバウンドを引き起こしてしまいます…
2022年3月13日
脂質って何??
脂質は三大栄養素の一つで、1gあたり9Kcalとなります。ちなみに、他の三大栄養素である炭水化物とタンパク質は1gあたり4Kcalとなります。
つまり、倍以上も太りやすいのです(T_T)
揚げ物など、目に見える油は…
2022年3月18日
ダイエット成功のカギを握る「タンパク質」
タンパク質は、筋肉や皮膚、髪や爪などカラダの組織を作る「材料」となります。
多く含まれる品目は、肉・魚・卵・豆
1gあたり4KCALですが…
2022年3月20日
「体重」が全てではない!
ダイエットにおいて囚われすぎてはいけないのが「体重」です!
たとえ体重が5kg落ちていたとしても、それが全て筋肉量である可能性もあり
筋肉量が落ちている場合にはリバウンドする可能性が非常~に高くなります。
特に、食事制限だけで…