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筋トレ CHANNEL / Tsubasa Fitness

運動初心者の方でも、40代50代60代の方、シニアの方でもご自宅で手軽にできるトレーニングチャンネルです。

ジムに行けなくても、ご自宅でできる運動は意外とたくさんあります。

でも、一人ではやり方がわからない、気分が乗らない。。

そんな方のために、一緒にできるトレーニング動画となっております^^

いくつかの動画をご紹介致します。

立ってできるストレッチ動画では、ラジオ体操のような動きから、肩甲骨まわりをほぐしていくような動きなどをご紹介。

1種目あたり20秒ずつ、合計3分の動画となります。

自宅で腹筋トレーニングをされたい方向けの動画です。

お腹周りの引き締めや、腹筋の強化、腰痛の改善にも繋がる腹筋トレーニングですが、間違った方法で行ってしまうと逆に腰痛を引き起こしてしまう可能性もあります。

正しいやり方で、初心者の方からシニアの方まで手軽に行える3分間の動画になります。

最近はご自宅でリモートワークされている方も多くなりましたが、ずっと同じ姿勢でパソコン作業をしているとどうしても肩こりになってしまいがちです。

更に、ご自宅から一歩も外に出ずに仕事が完結してしまうとなると、非常に運動不足になりやすいです。

肩こりは、首や肩周りの血流を良くすることで改善されやすくなります。

手軽にできるデスクストレッチで、休憩を挟みながらパソコン作業をしていくと肩こりの軽減になります。