2022年5月1日

ダイエット中、コーヒーって飲んでいいの？？

結論から言いますと、ダイエット中のコーヒーは「あり」です！！ただし、ブラックコーヒーに限ります。理由は、コーヒーに含まれるカフェインとポリフェノールに脂肪燃焼に繋がる効果があるからです。特に、運動前30分くらいに摂取しておくことで効果が高まります。しかも、トレーニング前に飲むことで集中力が上がり、トレーニングの質を…

2022年5月3日

水の必要性☆

「ダイエットするときは水をいっぱい飲みましょうー！」っというセリフ、聞いたことがあるかと思います。ダイエットに水が必要な理由は2つ。

・代謝を上げること

・老廃物を出しやすくすること

人間の体内は約60％が水分ですが、水分量が不足していると…

2022年5月4日

プチ改装☆

RACE GYM、プチ改装しております！二年前のオープン当初から、窓はレースのカーテンだったのですが外からの日光の熱が入って室温が上がってしまうのと、部屋感を払拭するためカーテン部分を…

2022年5月5日

内装アップデート！！

無事にカーテンから縦型ブラインドにプチ改装が完了しました☆見た目がキレイになって、部屋感が抜けたことと遮光・遮熱の素材となっているので、外の日差しの照り付けを受けても室温が上がらない優れものとなっております！

東京の夏はジメジメして熱いですが、室内は運動しやすい少し涼しい室温に保ち…

2022年5月20日

トレーナーのお弁当公開

お弁当はだいたいこんな感じです(^^)

炭水化物→さつまいも

タンパク質→牛肉や鶏肉、白身魚、サーモンなど

食物繊維→きんぴらごぼう、ブロ

※脂質は魚に含まれる脂のみ

 

さつまいもが本当に良くて、

 

●食物繊維がめちゃくちゃ多いので、腸内環境整うし便通はんぱじゃなく良くなるし、腹持ちも良いです

●糖質量がお米より少ないので…