皆さんこんにちは！

四谷三丁目駅から徒歩3分 RACE GYM代表の伊東 翼です^^

お弁当はだいたいこんな感じです(^^)

炭水化物→さつまいも

タンパク質→牛肉や鶏肉、白身魚、サーモンなど

食物繊維→きんぴらごぼう、ブロ

※脂質は魚に含まれる脂のみ

 

さつまいもが本当に良くて、

 

●食物繊維がめちゃくちゃ多いので、腸内環境整うし便通はんぱじゃなく良くなるし、腹持ちも良いです

●糖質量がお米より少ないので同じグラム数食べてもカロリーが低いです

●吸収がゆっくりなので、脂肪になりづらいのと、芋ってお米みたいにドカ食いができない(大変)ので食べすぎることがないです

 

調理は、切って茹でるだけです！

冷やして食べるとめちゃくちゃ甘い！

 

ちなみに、容器はスリーコインズ☆

 

ご参考になれば幸いです^^