皆さんこんにちは！

四谷三丁目駅から徒歩3分 RACE GYM代表の伊東 翼です^^

オートミールが健康やダイエットにいいのは知ってるけど、どうやって作ったら良いかわからない、美味しくないイメージがある、、

なんていう方もいらっしゃるのではないでしょうか？

今回は、僕がいつも食べているオートミールの作り方をご紹介します^^

準備するものは

・オートミール 60g

・水 200～300ml

・プロテイン

・冷凍ブルーベリー

・ナッツ

・シナモンパウダー

 

まずは、オートミール 60gとお水200～300ml(量はお好みで調整)を大きめの器に入れて、電子レンジで600w 2分チンします。

温まったオートミールにプロテインを混ぜて(チョコ味など甘い系がオススメ☆)、冷凍ブルーベリーとナッツを乗せます

最後にシナモンパウダーを振りかけて、出来上がり！！

おそらく、5分以内にできます☆

オートミールは低カロリーで60gで210kcalしかなく、食物繊維も多くて便通にも良く、吸収もゆっくりなので腹持ちもとても良いです！

ぜひ、参考になりましたら作ってみてください^^