四谷三丁目、新宿御苑のパーソナルジムならRACE GYM(レイスジム)×LUX GYM(ルクスジム)

(四谷三丁目駅から徒歩3分・新宿御苑前駅から徒歩5分)

営業時間:平日・土日祝
10:00~22:00
定休日
なし
お弁当

トレーナーのお弁当(増量編)

本日はパーソナルトレーナーのお弁当ご紹介、増量編!

以前は減量・ダイエット中のお弁当をご紹介させていただきましたが、見た目としてはほぼほぼ同じ、、

違うのは白米の量くらいなのですが、ここがポイントとなります!

増量とはいえ、ムダな体脂肪はできるだけ増やしたくない方向けの、クリーンバルクというやり方で、

三大栄養素のうち、炭水化物だけを増やして、脂質は低いままを保つものです。タンパク質は減量中も摂っているのでそのまま。

そうすると、炭水化物を含んだカラダはエネルギーに満ちているため減量中、ダイエット中よりもパワフルにトレーニングをこなすことができ、消費エネルギーを増やすことができます。

しかも、脂質は増やさず炭水化物だけを増やすことができていれば、1gあたり4kcalですので急激に摂取カロリーが増えることがありません。

脂質の少ない炭水化物というのは、ごはん・パン・麺・イモなどになり、お菓子やジャンクフード系は全て対象外となります。

そのため、ある程度体脂肪率を低く保ったまま、増量(筋肉を増やす)をすることができます!

自己流ではなかなか難しいと感じる方は、ぜひパーソナルジムでトレーナーから教わりながら実践してみると良いと思います^^

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四谷三丁目(四ツ谷)、新宿御苑 パーソナルトレーニングジム 

【RACE GYM】

✔︎好アクセス
✔︎プライベート空間
✔︎少数定員の個人店
✔︎幅広い年齢層のお客様


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