四谷三丁目、新宿御苑のパーソナルジムならRACE GYM(レイスジム)×LUX GYM(ルクスジム)

(四谷三丁目駅から徒歩3分・新宿御苑前駅から徒歩5分)

営業時間:平日・土日祝
10:00~22:00
定休日
なし
さつまいも

一番痩せる!さつまいものベスト調理法!

以前「最強のダイエット食品はさつまいも」というブログを書きましたが、今回は

そんなさつまいも、焼きいもや干し芋、茹でたさつまいも等、色んな調理方法がございますが、一番痩せる調理方法のご紹介となります☆

ずばり結論から言います、、

「湯でる」です!!

比較していきましょう。

 

・茹でたさつまいも 100g 198kcal

・焼きいも 100g 245kcal

・干し芋 100g 303kcal

同じ100gであるにも関わらず、なぜここまでカロリーに差が付くかと言いますと、

焼いたり干したりする際に水分を失い凝縮されるからです。

特に干し芋は、量を気を付けていればとても優秀なのですが1パック360gなどで売られていることが多く

一度に食べてしまうと、なんと1,000kacl以上も摂取してしまうので要注意です!!

その点、茹でた状態は水分と食物繊維を十分に含んでいるため腹持ちも良く、カロリーも低い、腸内環境を改善し便通も良くなります☆

ぜひ最強食品さつまいもを召し上がる際は、「茹で」たものを摂取してダイエットを進めていただければと思います!^^

 

代表トレーナー 伊東 翼

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四谷(四ツ谷)、新宿御苑 パーソナルトレーニングジム 

【RACE GYM】

✔︎好アクセス
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✔︎少数定員の個人店
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パーソナルジム内観