最も手軽にできる有酸素運動、それは

ずばり、散歩です！！

 

低強度で持続的に行うことが大切な有酸素運動ですが、

「走らなきゃいけないかなあ」

「ジムでエアロバイク漕いだりするやつでしょお」

「気合い入れてプールで泳ぐかあ」

などと構えなくても、

外を散歩するだけで良い運動になります^^

時間はできれば20分～

速度は体力に合わせて、気持ちよく続けられそうな範囲で☆

 

一気に頑張ろうとしてやりすぎると、脳がストレスに感じて2回目が憂鬱になりますので、楽しかったな・できそうだなと感じる程度がオススメです☆

 

リモートワークが増えて運動する機会が減っている方も多いと思います、、ぜひ手軽な散歩からはじめてみましょう^^