気付けば1月も下旬

あっという間に月日は過ぎていくものですね、、

年末年始で体重や脂肪が増えてしまった方も、そろそろダイエットのやる気スイッチを入れるでしょうか。

でも入れたいと思っても

なかなか入らないのがやる気スイッチ。

 

何度も減量を経験して、やる気スイッチの入れ方のコツを会得しておりますので

本日は個人的なダイエットやる気スイッチの入れ方について！

前提として、最低限ダイエットでやらなければならないこと（食事管理、お菓子をやめる、マックをやめる、ジュースをやめる、筋力トレーニングをする、できれば有酸素運動もする）は

頭ではわかっている上で、なかなか実行に移せないとき。

まずは

【1日だけダイエットをする。本当に1日だけ】

1日であれば意外とできます。※低いハードルから飛ぶのが大切

 

それができたら、また1日だけ。と繰り返していきたいのですが

継続しようとするとやっぱり

「辞めたい」「さぼりたい」「マック食べたい」と思うようになります。

人間はどこまでも堕落する生き物ですので、コントロールが必要です

そんな時に有効なのが

 

【頑張っている人からパワーをもらうこと】

YouTubeで追い込んでるスポーツ選手を観てもいいし、尊敬する人の動画でもいい

家族や友人でもいいし、漫画や映画でもSNSでもいい

なにかしらのコンテンツ(もしくは生で)で頑張ってる人や挑戦している人に触れ刺激をもらいます。

「自分も頑張っていかなくちゃいけないよな」そう感じることがとても大切

 

そして自分自身を勇気づけるように

「自分ならできる」

「自分ならできる」

「自分ならできる」

「自分ならできる」

「自分ならできる」

「自分ならできる」

「自分ならできる」

「自分ならできる」

と何度も何度も何百回も唱え続けます

毎日あきれるほど自分自身にエールを送り続けすると、そのうち火が付きます

「は？できるにきまってんだろ」

これがやる気スイッチの本体

ここまで来ればもうやるべきこと、なりたい姿に集中していくだけです

意識がクリアになり、ムダを省くようになり

正しい選択ができるようになります。

 

大切なのは、本当に低いハードルで1日目だけとりあえずはじめてみること☆

意図的に外部からパワーをもらうこと☆

自分自身にエールを送り続けること☆

 

人間はどこまでも堕落する生き物であり

反対に何度でも限界を超えられる生き物です。

 

うまくコントロールしてやる気スイッチを入れていきましょう^^

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